오늘 아침, 허리를 짚으며 일어나진 않으셨나요? 뻐근한 아래허리통증 때문에 나도 모르게 인상을 찌푸리진 않으셨나요? 많은 분들이 대수롭지 않게 여기는 그 허리 통증, 어쩌면 질병코드 M5456의 시작일 수 있습니다. ‘별거 아니겠지’라는 생각이 만성 통증으로 가는 지름길이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이는 단순히 피곤해서 생기는 근육통이 아닐 수 있습니다. 실제로 많은 직장인들이 겪는 이 증상은 검사 결과로는 뚜렷한 원인이 나오지 않는 경우가 많아 방치되기 쉽습니다. 하지만 이 순간에도 당신의 허리는 계속해서 신호를 보내고 있습니다.
만성 요통을 피하는 핵심 습관
- 통증을 무시하고 소염진통제에만 의존하는 습관을 버리고 정확한 원인을 찾아야 합니다.
- 무심코 취하는 구부정한 자세나 다리 꼬는 습관이 허리 건강을 망치는 주범임을 인지하고 즉시 자세를 교정해야 합니다.
- 허리에 부담을 주는 고강도 운동 대신 걷기, 수영, 코어 운동과 같은 허리 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해야 합니다.
질병코드 M5456, 정체가 무엇일까
질병코드 M5456은 ‘상세불명의 요통, 요추부’를 의미하는 질병분류기호(KCD)입니다. 쉽게 말해, 엑스레이(X-ray)나 자기공명영상(MRI) 같은 영상 검사에서 추간판 탈출증(허리디스크)이나 척추관 협착증 같은 뚜렷한 원인을 찾기 어려운 아래허리통증을 진단할 때 사용됩니다. 많은 사람들이 겪는 ‘허리 긴장’이나 ‘요통’이 여기에 해당하며, 등 통증이나 옆구리 통증을 동반하기도 합니다. 이 코드는 근골격계 질환의 하나로, 급성 통증으로 시작되지만 제대로 관리하지 않으면 언제든 만성 통증으로 발전할 가능성이 있습니다.
만성 통증으로 가는 지름길, 반드시 피해야 할 행동
사소한 습관이 당신의 허리를 병들게 하고 있습니다. 지금 당장 멈춰야 할 행동들을 알아보고, 만성 통증의 고리에서 벗어나세요.
진통제는 답이 아니다
허리가 조금 아프다고 해서 바로 소염진통제나 근육이완제부터 찾는 분들이 많습니다. 물론 약물 치료는 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결책이 될 수는 없습니다. 통증의 원인을 찾지 않고 약에만 의존하는 것은 문제의 핵심을 외면하는 것과 같습니다. 통증이 2주 이상 지속된다면 정형외과, 신경외과, 또는 마취통증의학과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 정확한 진단 후에 물리치료, 도수치료, 주사 치료(신경차단술) 등 비수술 치료를 통해 증상을 개선하고 재발을 방지할 수 있습니다.
나쁜 자세는 지금 당장 멈춰라
하루 중 가장 많은 시간을 보내는 의자 위, 당신의 자세는 어떤가요? 구부정하게 앉거나 다리를 꼬는 자세는 허리의 자연스러운 S자 곡선을 무너뜨려 요추부에 지속적인 부담을 줍니다. 특히 바닥에 앉는 습관은 허리에 몸무게의 2~3배에 달하는 하중을 가할 수 있습니다. 지금부터라도 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 등받이에 기대는 자세 교정이 필요합니다. 생활 습관 개선만으로도 허리 통증을 크게 줄일 수 있습니다.
과유불급, 무리한 운동은 금물
허리 통증 완화를 위해 운동을 시작했지만 오히려 통증이 심해진 경험이 있으신가요? 허리가 아플 때는 척추를 갑작스럽게 회전시키는 골프나 테니스 같은 운동, 또는 무거운 무게를 드는 웨이트 트레이닝은 피해야 합니다. 이런 운동은 오히려 척추와 주변 근육에 부담을 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 대신 걷기, 수영, 자전거 타기 등 허리에 부담이 적은 운동을 통해 코어 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 꾸준한 스트레칭과 재활 운동은 통증 관리와 재발 방지에 핵심적인 역할을 합니다.
병원은 미루는 곳이 아니다
‘조금만 더 참아보자’는 생각으로 병원 방문을 미루는 것은 현명하지 않습니다. 급성 통증 단계에서 적절한 치료를 받으면 만성 통증으로의 진행을 막을 수 있습니다. 병원에서는 환자의 상태에 따라 다양한 치료법을 제시합니다. 한방치료에 관심이 있다면 침, 뜸, 부항 등의 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 치료를 시작했다면, 통증이 사라졌다고 해서 바로 예전의 생활로 돌아가기보다는 충분한 회복 기간을 갖는 것이 중요합니다. 이는 추간판 탈출증이나 좌골신경통과 같은 더 심각한 질환으로의 발전을 예방하는 길입니다.
M5456 진단, 슬기로운 실비보험 청구 생활
질병코드 M5456 진단을 받았다면 실비보험(실손보험)을 통해 치료비 부담을 덜 수 있습니다. 보험금 청구를 위해서는 몇 가지 서류가 필요하며, 미리 챙겨두면 번거로움을 줄일 수 있습니다. 특히 도수치료와 같은 비급여 항목은 자기부담금이 발생할 수 있으므로, 청구 전 본인의 보험 상품 내용을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.
| 필수 서류 | 선택 서류 (보험사 요청 시) | 확인 사항 |
|---|---|---|
| 진료비 영수증 | 진단서 (질병분류기호 포함) | 비급여 항목의 자기부담금 비율 |
| 진료비 세부내역서 | 처방전 (질병분류기호 기재 시 진단서 대체 가능) | 보험금 청구 소멸 시효 (보통 3년) |
| 약제비 영수증 (약 처방 시) | 소견서, 진료확인서 등 | 통원 치료 한도 금액 |
궁금해요! 허리 통증 Q&A
허리 보호대, 계속 착용해도 괜찮을까요?
허리 보호대는 급성 통증 시기에 허리를 지지하고 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 장기간 착용하면 오히려 허리 주변 근육이 약해져 의존성이 생길 수 있으므로, 통증이 완화되면 착용 시간을 점차 줄여나가는 것이 좋습니다.
찜질, 냉찜질과 온찜질 중 어떤 것이 좋을까요?
허리를 삐끗하는 등 급성 통증이 발생했을 때는 냉찜질이 혈관을 수축시켜 염증과 부기를 가라앉히는 데 효과적입니다. 반면, 뻐근하고 뭉친 느낌의 만성 통증에는 온찜질이 혈액순환을 원활하게 하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 도움이 됩니다.
어떤 병원으로 가야 할지 모르겠어요.
허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 여러 진료과에서 협진이 가능합니다. 일반적으로 근골격계 문제를 다루는 정형외과, 신경 압박이나 디스크 관련 문제일 경우 신경외과를 먼저 방문하는 경우가 많습니다. 통증 조절이 주된 목적이라면 통증의학과나 마취통증의학과를 찾는 것도 좋은 방법입니다.